4 грешки, които жените правят, когато спазват диета

Запознати сте с класическите грешки, които всеки може да направи, когато е на диета, като премахване на животински протеини от диетата си, пропускане на закуска или излишни плодове, защото те са много по-вкусни от зеленчуците. Но има няколко неща, които саботират вашата диета и които трябва да избягвате. Те, макар да изглеждат незначителни, не само няма да ви помогнат да се отървете от нежеланите килограми, но дори могат да ви накарат да добавите допълнителна мярка към дрехите си. Ето тези клопки и как можете успешно да ги избегнете.

Казвате си, че сте на диета

Когато започнете да се храните здравословно, за да отслабнете с няколко килограма, е изкушаващо да мислите за това като за диета. Просто този вид кондициониране ви изпраща по грешен път: използването на термина диета означава това, когато сте достигнали желания брой килограми или целта, за която сте решили да се храните здравословно, ще се откажете от всички тези полезни навици. За повечето от нас диетата е нещо, което идва и си отива в живота ни, а не нещо, което трае дълго. За да отслабнем и да не го поставяме отново, трябва да променим навиците и начина си на живот и диетата, която приемаме, трябва да бъде балансирана, което не ни кара да се чувстваме гладни през цялото време.

Салатата има само листа

Много жени правят грешката да заменят едно от храненията за деня със салата. Въпреки че изглежда полезно нещо, ако не е достатъчно пълно, той се превръща в нож с две остриета: салата, направена само от листа, ще ви огладнее доста бързо, след като го изядете и така в крайна сметка ще дадете ям поне съмнителни закуски, ако не и в първата бърза храна, която ви попадне. Ако сте избрали да замените едно от храненията със салата, уверете се, че то включва достатъчно хранителни вещества и ситост., като порция протеин (постно месо, яйце, сирене или ядки) и здравословни мазнини (авокадо и зехтин).

Ядете твърде много здравословна храна

Що се отнася до диетата, има някои много здравословни храни, които се препоръчват от всички диетолози: просто помислете ядки, семена, авокадо (което може да се добави към почти всичко като здравословна мазнина). Всичко това, безспорно, са изключително добри източници на основни хранителни вещества, но проблемът е в това, че е много вкусно, хората са склонни да ги преяждат. Дори когато живеете здравословно, от съществено значение е да обърнете внимание на количеството храна, което ядете. Част от авокадо в салата означава една четвърт от авокадото, а не цяло, а частта от бадеми, която можете безопасно да изядете на ден, е колкото се побира в едната ръка, а не половин торба.

Изоставете напълно любимите си храни

Може би обичате сладолед, шоколад, тестени изделия или пица и за да избегнете излишъци, се отказвате от тях напълно, когато възнамерявате да водите здравословен живот. Просто отказването от любимите ви храни само ще увеличи разочарованието ви и ще ви тласне към още по-невдъхновен избор за борба с апетита ви. Това, което повечето хора забравят, е това всяко ястие има здравословна версия. Например, вместо да изберете висококалоричен сладолед, винаги можете да изберете вкусно и здравословно сорбет, пастата не трябва да е със сос от четири сирена, а с капка зехтин, няколко зеленчука и скариди, а пицата с тиква или карфиол е толкова вкусна, колкото тази, която получавате от любимата си пицария. А шоколадът с високо съдържание на какао е посочен дори във всяка диета и е толкова добър на вкус, колкото млякото.