30 минути спорт на ден, това е достатъчно, за да отслабнете

Упражненията по час на ден са „безполезни“

Датско проучване показва, че мъжете с наднормено тегло, подложени на спортна програма от 30 минути на ден в продължение на няколко седмици, губят повече тегло от тези, които тренират цял час.

Кратка тренировка за по-балансиран живот

Учените обясняват този изумителен резултат с факта, че по-кратките тренировки позволяват на субектите да имат повече енергия през останалата част от деня, за да водят по-балансиран живот, докато тези, които прекарват един час във фитнеса, в крайна сметка са по-изтощени.

„Участниците в по-малко спортната група съобщиха за по-големи енергийни ресурси и повече мотивация да тренират и да следват здравословен начин на живот“, отбеляза д-р Астрид Джесперсън от Университета в Копенхаген. "Те се качват по стълбите, извеждат кучето по-често или карат с велосипед на работа." От друга страна, субектите, "които са тренирали по час на ден, се чувстват изтощени веднага след това, демотивирани и по-малко отворени за промени в отношението", добави лекарят, който отговаря за изследването.

„Следователно виждаме, че умерената доза упражнения ще окаже значително влияние върху ежедневните практики на субектите“, заключава ученият.

3.6 килограма загубени за 3 месеца

Изследването, което се появи онлайн в Скандинавското списание за обществено здраве, проследи 60 леко наднормено тегло, но здрави датчани в продължение на 13 седмици. Половината от тях са правили интензивна 30-минутна спортна програма с бягане, колоездене и тренировки с тежести, докато другата група е тренирала един час. Участниците също бяха помолени да отговорят на въпроси за това как се чувстват през това време.

Мъжете, които тренираха по половин час на ден, загубиха средно 3,6 кг след три месеца, докато тези от другата група загубиха само 2,7 кг въпреки по-дългите тренировки.