3 прости гимнастически упражнения срещу подложки на долната част на корема: промяната може да се усети само след 7 дни

Най-често срещаният тип наддаване на тегло в корема е плаващата гума, която се появява под пъпа, което прави коремната стена по-мека, омекотена и се сгъва при сядане. Изпъкналият корем може да се прибере без да седи!

долната

През пролетта чувстваме повече сили да спортуваме, а желанието за обновяване също ни кара трескаво. Разбира се, добре е да се въоръжим духовно, но преди да започнете да тренирате, добре е да вземем предвид нашето физическо състояние и издръжливост. Ако пренебрегваме упражненията през зимата, вероятно сме леко ръждясали, така че си струва да разработим тренировъчна програма, базирана на градация.

Като за начало е по-добре първо да ходите повече на открито, поемаме по стълбите вместо асансьора, караме велосипед вместо кола. НА укрепване на коремната стенане трябва да започваме веднага с най-трудните задачи, защото ако надценяваме издръжливостта си и искаме всичко наведнъж, това лесно може да завърши с нараняване и мускулно натоварване.

Нито ни води напред, ако веднага съберем един сърдечен болки в кръстат, тоест основното е да се движим по малко всеки ден, след това постепенно да преминаваме към по-трудни задачи, но винаги да поемаме все повече и повече според нашето физическо състояние.

3 шамара прости упражнения за укрепване на корема за начинаещи

Малко жени имат дъски по корем, но не е задължително значително наддаване на тегло в допълнение към пъпните плувки. Феноменът на изпъкнал корем може да засегне и тези с тънка фигура, тъй като се дължи главно на липса на движение и пренебрегване на мускулите. Първите признаци на затлъстяване в долната част на корема могат да се усетят по дънките ни, което означава, че можем да сме сигурни, че ако е стегнато, разкроено и неудобно, е време да накараме коремните си мускули да работят.

Простите упражнения, показани във видеото, се препоръчват за начинаещи. Сами по себе си тези три задачи за гимнастика все още не правят чудеса, те просто загряват и работят мъртвите мускули, но ако го правим честно всеки ден, след седмица вече можем да изпитаме промяната. След като изведем уморените си мускули до ниво, можем да преминем към по-силни тренировки през следващата седмица, допълнени от кардиоподобни форми на движение.

Ако ежедневно правим някои по-лесни упражнения в допълнение към основните задачи, като ходене или колоездене, издръжливостта ни, която ще ни е необходима за по-трудни упражнения, може да се подобри по-рано. Тази тренировка е подходяща и за задържане на формата.

Препоръчано изображение: Гети Имиджис.

  • Дял: