2015: модерни диети

Лятото е точно зад ъгъла: време е да свалите тези зимни килограми! За да стигнете до там, ето три популярни диети през 2015 г.

Режимът на викингите

След палео диетата е ред на диетата на викингите да дебютира през 2015 г. Принципът е много прост: за да поддържате форма, трябва да спазвате скандинавската диета, която се състои от пресни и сезонни продукти. В менюто: зелени зеленчуци, семена и корени, които да консумирате без умереност. В продължение на една седмица тази диета препоръчва да се консумират 3 меса, 2 ястия с морски дарове и 2 вегетариански ястия. Тази диета обаче не препоръчва рафинирани зърнени храни и преработени храни. Моля, обърнете внимание: макар и здравословна и проста, тази диета може да навреди на портфейла ви, тъй като пресните продукти винаги струват малко повече от преработените храни.

Поддържайте форма с алкалната диета

Много звезди като Дженифър Анистън и Гуинет Полтроу са го възприели: алкалната диета определено е на мода през 2015 г.! Тази диета се основава на киселинността на тялото: целта е да се поддържа рН 7, нито прекалено киселинно, нито твърде алкално. За да постигнете това, тази диета препоръчва да съставяте храната си със 70% алкални или неутрални храни и 30% кисели храни. С други думи, ние предпочитаме пресни, цели или полукомплектовани продукти и намаляваме животинските протеини, доколкото е възможно. Някои действия биха помогнали за поддържане на рН 7, като пиене на билков сок всяка сутрин или вземане на две бани седмично с едра сол.

Тире диета, една от любимите на 2015г

С тази диета, която е една от любимите през 2015 г., няма фаза на атака или стабилизация. Следователно целта е да промените диетата си в дълбочина, в дългосрочен план. За да отслабнем по устойчив начин, ние се фокусираме върху плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, но също така и върху сушени плодове и млечни продукти без мазнини. Солта, захарта и наситените мазнини трябва да се избягват.