15 храни, които можете да ядете колкото искате, но това не ви прави дебели

Дори за хора, които са изключително загрижени за собствената си фигура, имаме добри новини: има храни, които можете да ядете, колкото и да е, без ограничения. Идеалната храна! Те са богати на фибри, но имат нисък брой калории; те са пълни и консумацията им, дори в големи количества, не носи риск от наддаване на тегло.

Днес ви представяме списък с такива продукти. Вашата диета обаче трябва да бъде балансирана, състояща се от разнообразни продукти, а не само от храните, описани по-долу.

пуканки

Ако приготвяте пуканки без масло и без захар (евентуално само с малко сол например), можете да ядете без страх. Така приготвена порция, което означава около чаша, има само 31 ккал.

Целина

Целиновите стръкове съдържат 95% вода. Консумирането им ви помага не само да отслабнете, но и да детоксикирате тялото си поради диуретичния им ефект.

Патладжан

Порция скара или печен патладжан, приготвена без масло, има не повече от 24 kcal, така че можете да се насладите на този зеленчук без никакви ограничения. Но ако патладжанът не е точно вашият любим зеленчук, опитайте с увереност подправки, като чесън и билки. Полученият вкус няма да има нищо общо с това, с което вече сте свикнали.

Цитрусови плодове - портокали, грейпфрути и мандарини

Въпреки че яденето на големи количества плодове не се препоръчва, ако искате да отслабнете, цитрусовите плодове са изключение. В допълнение към витамин С, те са изключително богати на фибри, както и тези съединения, наречени флавоноиди, с противоракови свойства.

Водораслите, като ламинария, са най-добрият източник на йод. Те помагат за нормалното функциониране на щитовидната жлеза, като поддържат хормоните на щитовидната жлеза на нормални нива и по този начин предотвратяват наддаването на тегло.

Диня и диня

С 60-70 ккал на филия можете да се наслаждавате на тези вкусни плодове всеки ден. Бързо създава усещане за ситост и освен това ще помогне на храносмилателната система, черния дроб и кожата, като по този начин спомага за подобряване на цялостното здраве на тялото.

тиквички

Порция тиквички има около 42 ккал. Регулира кръвното налягане, стимулира храносмилането, поддържа очите ви здрави и предотвратява стареенето. Това е отлична гарнитура!

Краставица

Незаменим зеленчук за всички, които искат да отслабнат: той е много добър диуретик и ви помага да загубите излишни килограми, без да навредите на тялото.

Цвекло

Цвеклото е богат източник на хранителни вещества, най-важният от които е манганът. Яденето на цвекло помага за изгарянето на мазнини и подобрява кръвообращението, като осигурява енергия и жизненост през целия ден. Сокът от цвекло помага на организма да реагира по-добре на различни задачи, като балансира нивото на консумиран кислород и повишава нивото на устойчивост на организма. Средната порция е само 40 kcal.

яйца

Можете да ги ядете по всяко време на деня, дори и на вечеря, без страх от натрупване на излишни килограми. Разбира се, варените яйца са много по-здравословни от пържените!

Ананас

Този вкусен плод е най-добрият приятел на тези, които искат да отслабнат. Ананасът има противовъзпалителни, очистителни, детоксикиращи, антидепресантни свойства и действа ободряващо. Пресният ананас се препоръчва за консумация след обилни ястия, богати на месо, тъй като отпушва хранителните конгломерати в стомаха и облекчава храносмилателната болка.
Ананас бромелаин има противовъзпалителен ефект, който предотвратява образуването на кръвни съсиреци, отговорни за тромбоза и инсулт, така че намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Ананасът изобщо няма мазнини или холестерол и има само 50 калории на 100 грама, много фибри и протеини, което го прави идеален при диети.

Ябълки и сливи

Една ябълка на ден държи лекаря на разстояние. И има само 50 kcal на 100 грама. Яденето на ябълки бързо създава усещане за ситост и подобрява храносмилането. Сливите са богати на витамин С и калий, поддържайки здравето на сърцето и кръвоносните съдове. Corcoduşe или зеленчуците попадат в същата категория и имат същите ефекти като сливите.

Маруля

Салатата е изключително богат източник на фолиева киселина и можете да ядете толкова много: листата на салатата имат само 3 ккал.

Горски плодове: касис, боровинки, ягоди

Касисът и боровинките са богати на витамин С, като в същото време притежават диуретични свойства, спомагайки за премахването на излишната вода. Ягодите съдържат много хранителни вещества и помагат както на храносмилателната, така и на сърдечно-съдовата система.

Зеле, броколи, карфиол

Тези зеленчуци са надеждни съюзници в борбата с наднорменото тегло. Порция нарязано зеле има само 7 ккал. Разбира се, не е нужно да ядете само зеле и карфиол, но можете да ги включвате в менюто си няколко пъти седмично.

Ако искате да отслабнете или да поддържате теглото си, яжте 3-5 часа преди лягане. По този начин, ако си легнете около 23.00, можете да вечеряте, без притеснения, около 19.00. ако времето за лягане е по-късно, в полунощ или след това, 20:00 е повече от подходящо за вечеря.

Други заглавия:

Хандбалистите от CSM Букурещ успяват това, което футболистите на румънските клубове се опитват от години ...

Преди две години всички бяха шокирани да разберат, че непостоянният, енергичен ...

Сорин Пандичи и Кемал Алтинок, членове на отбора до 20 години, в румънската група U18 XV на шампионата ...