11-те най-добри храни за плосък корем

За да се отървете от коремните мазнини и да покажете плосък корем, здравословното хранене е от съществено значение! Но на кои храни да заложите по-специално ?

1 - ПРЕСНИТЕ

Подобно на други сушени плодове, те са богати на фибри, основни хранителни вещества за добрия чревен транзит. Сините сливи също съдържат сорбитол и дифенилизатин, две съединения, за които е известно, че имат слабително действие. Всеки ден са достатъчни 3 до 4 сини сливи на ден, които да се консумират като заместител на пресни плодове за деня (т.е. 15 до 20 g въглехидрати и 75 до 100 kcal, еквивалентно на ябълка от 150 до 200 g).

2 - КАНЕМА

Тази подправка е добре известна с изгарянето на мазнини, но също така и като противогъбично и антибактериално средство. Канелата също помага да контролирате кръвната си захар, така че не се колебайте да поръсите някои от десертите си с канела, за да ограничите желанието си за захар. !

3 - ЗЕЛЕН ЧАЙ

Зеленият чай е мощен антиоксидант. Също така е съюзник в борбата срещу подуване на корема, излишни мазнини и задържане на вода. Той съдържа теин, който помага да се увеличат енергийните разходи на тялото, да не говорим за катехини, които помагат да се поддържа здрав стомах.

4 - КАЙСИИ

Нискокалорична и много богата на фибри, кайсията е отлично средство за изгаряне на мазнини. Той също така ви помага да се чувствате сити по-бързо, което го прави идеален съюзник по време на следобедния глад. !

5 - ВОДА

Важно е да останете хидратирани през целия ден. Водата помага за изхвърлянето на токсините, регулира телесната температура и снабдява тялото с жизненоважни минерали. За да разберете вашите нужди от вода, направете следното изчисление: вашето тегло (в лири), разделено на 2 = количеството вода (в унции) за пиене. Така че консумирайте 2 до 3 литра вода на ден.

Въпреки че е трудно да се получат резултати в определена област на тялото, храненето по балансиран начин, слушането на глада и включването на физическа активност в ежедневието ви може да ви помогне да постигнете здравословно тегло. За повече подробности относно енергийните ви нужди или за това как да отслабнете, консултирайте се с диетолог.

6 - БАНАНАТА

Зрял, той се понася особено добре от чувствителни черва. В действителност, когато узрее, той вече не съдържа нишесте, което би рискувало да ферментира в дебелото черво и да се подуе.

7 - ЗЕЛЕН БОБ

Те активират транзита, без да дразнят благодарение на естеството на неговите влакна, половината от които е пектин. Предпочитайте изключително фин зелен фасул, дори по-смилаем.

8 - ФИГ

Смокинята позволява оптимално храносмилане и наблюдава храносмилателната ви система. Следователно влакната му ви позволяват да получите плосък корем, но бъдете внимателни: не прекалявайте, особено се препоръчва за хора с от време на време запек !

9 - МАСЛИНО

Зехтинът трябва да бъде вашият съюзник, който да използвате при хранене, когато се опитвате да детоксикирате тялото си. Той има много ползи за здравето. И това е най-добрата мазнина, която може да бъде избрана.

10 - АДВОКАТЪТ

То е висококалорично (средно 138 калории за авокадо). Но съдържащите се мазнини са полезни за вашето здраве и помагат на стомаха да се изпусне. Те се наричат мононенаситени мастни киселини, страхотни срещу холестерола и наддаването на тегло.

11 - БАДЕМИ

Защо бадеми? Тъй като една (малка) шепа като лека закуска би помогнала за премахването на мазнините от коремната лента. Освен това неговите фибри и антиоксиданти ограничават апетита.

Споделете с приятелите си на: