Вместо картофи

потребителски практики
лечебни храни
картофи
картофи
храна за изгаряне на мазнини
въглехидрати
ниско калорични
Диета

Въпреки че картофите са зеленчук, те са по-близки до зърнените култури по съдържание на хранителни вещества. Съдържа 70 калории на 100 грама, което е високо сред зеленчуците, но въпреки това е много по-ниско от зърнените храни със същото количество от почти 300 калории средно.

Какво не е наред с картофите? За съжаление картофите са с високо съдържание на въглехидрати, повечето от които са нишесте, но съдържат и малко фибри, което ги прави сред бързо усвояващите се въглехидрати, които се задържат само за кратко. Поради ефекта му, повишаващ апетита, се препоръчва да спрете да консумирате картофи, ако искате да отслабнете.

Вместо картофи

Въпреки че понякога не е забранено да правите картофена гарнитура, по-добре е да използвате нещо различно в повечето ястия. Разбира се, не е нужно да преминавате и към празни листа от маруля. Вместо картофи, има няколко алтернативи, които са сходни по структура и вкус, но имат по-малко калории или осигуряват повече витамини и протеини за тялото ви. Показваме десет от тях!