10 неща, които можете да правите до 10 сутринта

Марк Аврелий каза: „Винаги, когато се събудите сутрин, помислете за привилегията да бъдете живи, да можете да мислите, да обичате и да можете да се наслаждавате“.

Избрах 10 сутрешни занимания, които могат да отбележат добро начало на целия ден.

медитирайте

Медитацията или дихателните упражнения ще ви помогнат да започнете деня спокойно. Вместо да вдигате телефона си или да проверявате пощата си, отделете няколко минути, за да седнете неподвижно. Помислете колко добре е да живеете, колко добре и лесно дишате.

Не се фокусирайте върху проблемите и задачите, които ще последват през деня. Медитирайте и се отървете от тревогите от ежедневието си.

Кажи Благодаря"

Започнете деня с „благодаря“ за всичко, което сте направили до момента. Бъдете благодарни за собствените си успехи, така ще спечелите имунитет от проблемите, които възникват през деня.

Планирайте деня си

Планирайте задачите си по такъв начин, че да можете да ги изпълнявате бързо и продуктивно. Така в края на деня ще можете да имате повече свободно време от запазеното през деня.

Изпийте чаша вода

Сутрин, след няколко часа сън, тялото се дехидратира. Важно е да изпиете поне чаша вода, за да я върнете към нормалното. В книгата си „Диетата за екологията на тялото“ специалистът по диета Дона Гейтс предлага на нейните читатели да пият наполовина препоръчаното дневно количество вода през сутрешните часове на деня. Водата ще прочисти тялото от токсини, ще облекчи апетита за храна и главоболието през целия ден.

Правя гимнастика

Дори да спим с часове и тялото да си почива, можем да се събудим с уморени мускули и кости. Сутрешната гимнастика може да ви направи по-гъвкави, да подобри кръвообращението и да намали ежедневния стрес.

Излез

Чист въздух, хладни места през лятото ... Природата може да бъде добра среда за перфектно събуждане, място, където можете да натрупате енергия, необходима за продуктивна работа през целия ден.

Слушам музика

Слушайте любимата си музика и ще получите специално удоволствие, ще получите енергията, така необходима на тялото. Музиката също може да ви мотивира да работите ефективно през деня.

усмивка

Започнете деня с усмивка пред огледалото. Усмивката влияе положително на общото ви състояние, на настроението ви, дори и да не им се смеете. Не забравяйте, че успешните хора винаги са позитивни.

Направете го чисто

Вечерите могат да бъдат пълни с дейности, можете да се забавлявате или да се срещате с приятели. И не винаги имате желание или време да почистите след тези дейности. Можете да използвате сутрешните часове, за да почистите къщата или да направите мебели, които сте искали толкова дълго.

Правете най-трудното нещо сутрин

Изпълнявайте най-сложните задачи сутрин, когато имате повече енергия. Можете да планирате останалите задачи за останалата част от деня, оставяйки най-лесните задачи за последните часове на работа.