10 храни, които ускоряват метаболизма ви

Важно е да сте наясно, че всяко тяло има различен метаболизъм и докато тренирате редовно, достатъчно сън и пиене на много вода са три от най-добрите варианти, които да му помогнат да се представи в най-добрия си вид., Sympa-sympa.com ви дава списък с храни, които го ускоряват и които можете да включите в ежедневните си менюта.

1. Пикантни храни

Проучванията показват, че яденето на люта чушка може да ускори метаболизма ви с 25%.

Ако яденето на нещо пикантно ви кара да се потите повече от обикновено, това се дължи на капсаицин, съставка, която стимулира рецепторите за болка в тялото, като увеличава циркулацията и скоростта на метаболизма, генерира повече пот и следователно, като изгаря мазнините по-бързо.

Къде го намираш? В чушките, халапеньо, лют червен пипер и други видове чушки.

2. Пълнозърнести храни: овес и пълнозърнест ориз

Поглъщането на семена и зърнени храни винаги се препоръчва при здравословна диета. Тайната е да изберете интегралната версия на тези зърнени храни, за да изгаряте мазнини, като пшеница, овес, ориз и царевица.

Целите семена имат сложни хранителни вещества и въглехидрати, които ускоряват метаболизма ви, като стабилизират нивата на инсулин.

Не забравяйте обаче, че ниските нива на инсулин не са добри, тъй като дисбалансът на този химикал кара тялото да добавя повече мазнини. Така че бъдете внимателни, когато ядете тези храни.

3. Броколи

Това е малко ценен зеленчук, но въпреки това е важен източник на калций, което ускорява метаболизма ви. Също така е богат на витамини С, К и А.

Една порция броколи ще ви даде значително количество фолиева киселина и диетични фибри, в допълнение към различни антиоксиданти. Това е една от най-добрите детоксикиращи храни, които можете да добавите към вашата диета.

4. Супи

Няколко изследвания потвърждават, че е много добре да се пие супа; той дори е включен преди основните ястия в повечето диети. Защо ? Изследванията заключават, че хората, които пият супа, ядат по-малко твърда храна когато ядат основното ястие.

Всъщност, проучване, проведено в Penn State University, установи, че супата генерира намаляване на апетита, течностите и твърдите вещества, като по този начин успява да намали поглъщането на излишната храна, което кара метаболизма да изгаря мазнините по-бързо.

5. Зелен чай и кафе

Тези продукти са станали много популярни, тъй като различни научни изследвания твърдят, че зеленият чай ускорява метаболизма. Освен това има много други предимства: има голямо количество антиоксиданти, помага за понижаване нивото на захар в кръвта и е добре за премахване на целулита, да не говорим, чеидеален е за отслабване.

6. Ябълки и круши

Ябълката е основен съюзник в диетата. Круша също, не само заради ниското си калорично съдържание, но и защото тези два плода ускоряват метаболизма. Това се потвърждава от проучване, проведено в Националния университет в Рио де Жанейро, което потвърждава това жените, които ядат по три малки ябълки или круши на ден, отслабват повече отколкото тези, които не са имали.

7. Подправки

Подправките са чудесни за увеличаване на метаболизма. Подобно на лютите храни, лютите подправки като черен пипер, горчица, чесън на прах и джинджифил помагат за ускоряването му. Проверява се, че хората, които ги ядат, могат да изгорят до 1000 повече калории дневно.