Принцип на хранене 10 + 1 за хора, които водят активен начин на живот
Водите активен начин на живот, спортувате редовно, а също така обръщате внимание на упражненията и храненето.?
И двете са много важни части от начина на живот. Замисляли ли сте се как вашата диета може по-добре да подпомогне движението ви? Как бихте могли винаги да се чувствате свежи и енергични? Как можете да поддържате форма за дълго време?
Ключът е вашето хранене
Има много начини за хранене, било то смесена диета, палео, вегетарианска, веганска, сурова веганска или макробиотична и т.н. Много от нас са разнообразни, други са нуждите на нашите тела. Всеки може да реши от какво се нуждае тялото му. Не искам да ви убеждавам кой би бил подходящ за вас, защото никой не познава тялото ви, начина ви на живот, навиците ви по-добре от вас. Можете да решите коя диета е идеална за вас. В същото време хранителните навици си заслужават и могат да бъдат усъвършенствани.
Предлагам десет прости принципа, които могат да бъдат приложени при всяка диета и ще ви помогнат да се чувствате в състояние за дълго време:
1. Гответе за себе си
2. Яжте пълноценни храни
3. Яжте сезонни храни
4. Яжте разнообразно
5. Яжте прясна храна
6. Яжте умерено
7. Избягвайте преработените, рафинирани храни
8. Избягвайте изкуствени добавки
9. Избягвайте захарта
10. Избягвайте напитки с високо съдържание на кофеин (кафе, безалкохолни напитки, енергийни напитки)
+1 Свържете съдовете правилно.
Искате ли да научите повече за връзката между храненето и упражненията? Искате да придобиете основни познания за храненето?
Ако сте инструктор по йога, личен треньор, фитнес инструктор или инструктор по упражнения, тогава вие също знаете колко е важно да сте наясно не само с движението, но и с храненето. По този начин можете да помогнете на учениците си да съчетаят упражненията и храненето, да останат ентусиазирани дълго време и упражненията могат да се превърнат в техния начин на живот.
Ако вие като инструктор искате съзнателно да подкрепяте учениците си не само в движение, но и в разработването на правилно хранене, тогава Body Conscious Nutrition Fitness Pack е за вас, в който научавате подробно основите на храненето, функционирането на храносмилателната система, какво, защото, кога, колко и как се храним, най-важните правила на хранителната асоциация. В допълнение, пакетът включва принципи на движение за повишаване на информираността на тялото, за практикуване на женски форми на движение.
- Изцеление на съдова оклузия у дома Здравословно хранене
- Ролята на въглехидратите - платинено консултиране за хранене
- 10 здравословни причини, поради които трябва да консумирате здравословно хранене с истинско масло
- Сън и наддаване на тегло Знаете ли разграждане на мазнините, тонизиране, машинен лимфен масаж, хранене
- Захар, добавена към храната ни Здравословно хранене - InforMed Medical and Lifestyle портална захар,